Riceviamo e volentieri pubblichiamo

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(da andrea@lindau.it info@lindau.it info@etadellacquario.it )

Buongiorno,

sono il responsabile commerciale delle Edizioni L’Età dell’Acquario: www.etadellacquario.it

Le rimetto qui sotto il comunicato stampa di una novità libraria su cui veramente abbiamo intenzione di puntare forte.

L’autore, un medico chirurgo di 83 anni, in questo libro svela i segreti per affrontare una vecchiaia serenamente e senza particolari patemi di sorta.

E’ fondamentale un carattere positivo, ottimista ma per il resto è basilare il nostro impegno a seguire una dieta bilanciata,a svolgere un’attività fisica regolare, a espletare attività lavorative e di svago che tengano attivo il nostro cervello.

Bisogna cominciare (per vedere poi i frutti,  è chiaro) in giovane età: è un lungo investimento quello che si fa!

Il libro è rivolto a tutti, non solo agli anziani.

E vengo al cuore della mia e-mail.

Sarebbe bello (se possibile, ovviamente) se Voi poteste diffondere tra i Vs. lettori questo mio comunicato stampa.

Da parte mio l’impegno a omaggiarLa di una copia del libro.

Spero di non essere stato troppo sfrontato.

Mi fa sapere in un senso o nell’altro gentile signore?

grazie e salutoni.

Andrea Allolio

011/5175324

Negli ultimi cinquant’anni in tutto il mondo industrializzato l’età media della popolazione ha registrato una crescita costante e la qualità della vita degli anziani, grazie ai progressi della scienza e della medicina, è migliorata in modo significativo. Nonostante ciò, l’arrivo della «terza età» è spesso vissuto come una crudele sentenza di esclusione dalla vita attiva e non è raro che si accompagni con l’apatia o, peggio ancora, con la depressione.

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Eppure, invecchiare bene si può, come questo libro insegna

attingendo a una casistica molto ampia e aggiornata.

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L’autore dedica una particolare attenzione alle strategie da adottare per combattere i nemici più insidiosi dell’anziano (lo stress, l’insonnia, la solitudine) e analizza il contesto sociale in cui deve muoversi chi intende vivere la vecchiaia non come un malinconico tramonto, ma, al contrario, come l’apertura di un nuovo orizzonte, sfruttando al meglio l’abbondanza di tempo libero e le nuove tecnologie comunicative.

Una sana e completa alimentazione, la pratica costante dell’esercizio fisico e di attività all’aria aperta, nonché la riscoperta di una sessualità pienamente vissuta in età matura sono alcuni degli ingredienti dell’elisir di lunga vita di Diego Balducci, che, applicando lui stesso quanto propone in queste pagine, è invecchiato talmente bene da aver scritto un libro brillante e ricco di fiducia dopo essere entrato nei suoi terzi quarant’anni.

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l’autore

Diego Balducci è medico chirurgo e libero docente.

È autore di numerose pubblicazioni scientifiche in italiano e in inglese.

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dal libro

Preservare salute e benessere

Meritare i tempi supplementari

Agli inizi del ’900 l’aspettativa di vita dell’uomo era di 47 anni e quella della donna di 50. In poco più di un secolo la vita media si è innalzata negli USA rispettivamente a 75 e a 80, mentre nel nostro paese, c’è un divario ancora maggiore perché la vita media dell’uomo è di 76 anni e quella della donna di 83 anni. Quindi, in poco più di un secolo, la vita media, nei paesi più evoluti, è aumentata di circa un anno ogni tre anni e mezzo. Una crescita enorme, che non accenna a diminuire. Infatti è previsto che, nel 2025, la speranza di vita per le donne salirà almeno a 88 anni e per gli uomini a 83 e, probabilmente, potrebbe salire ancora di più per le ragioni che vedremo.

Abbiamo rubato questa espressione «tempi supplementari» alle gare sportive per indicare gli anni al di sopra della vita media che una minoranza di noi riesce a vivere se, non solo eredita dai genitori un genoma che abbia un credito di vita longevo, ma riesca a mettere in pratica anche buona parte degli accorgimenti che abbiamo descritto nelle pagine precedenti.

A cosa è dovuto il fatto che la vita media sia cresciuta così rapidamente? Le ragioni sono tante. Ne elencheremo le principali.

Possiamo considerare la scuola, e quindi il grado di istruzione generale, l’elemento propulsore principale perché ha elevato il livello del sapere e radicalmente modificato il nostro modo di vivere a cominciare dall’alimentazione. Oggi conosciamo il valore dei singoli alimenti e sappiamo fare le nostre scelte con maggiore cognizione di causa.

Ha avuto anche una notevole incidenza la possibilità offerta, dalla catena del freddo, di conservare e trasportare meglio le derrate alimentari che arrivano all’utilizzatore in perfette condizioni. Basti pensare al latte, che si può considerare l’alimento più importante e che prima era spesso inquinato dalla brucella ed era causa della febbre maltese, malattia abbastanza grave, oggi praticamente scomparsa. Il latte viene sterilizzato con la pastorizzazione e viaggia, come tante altre derrate delicate, con mezzi di trasporto refrigerati e, nelle case, è conservato nei frigoriferi. La catena del freddo ha inoltre una grande importanza per la conservazione ottimale di tanti altri alimenti inquinabili, di conseguenza anche le dissenterie da ingestione di cibi avariati non si verificano più. Fino a qualche decennio fa, l’alimentazione era prevalentemente a base di cereali e legumi, perché sia la carne che il pesce erano piuttosto cari e se ne mangiavano pochi. Oggi larghi strati di popolazione hanno un’alimentazione più ricca e meglio equilibrata che ha permesso ai giovani di crescere meglio, tanto che la statura media si è notevolmente innalzata.

Poi, un numero sempre maggiore di famiglie, grazie al miglioramento delle condizioni economiche e della tecnologia di costruzione, oggi abita in case con servizi igienici adeguati e ben riscaldate d’inverno, condizione di grande importanza specialmente per i più deboli, quali sono i bambini e le persone anziane.

Inoltre i lavori manuali usuranti si sono ridotti moltissimo grazie alla utilizzazione, in tanti settori, di attrezzature e macchine sempre più perfezionate che, a cominciare dall’agricoltura, agevolano moltissimo la stragrande maggioranza delle lavorazioni.

Ma i progressi che hanno inciso di più nel determinare un innalzamento della vita media riguardano la Medicina in generale e, con particolar riguardo, alcuni settori.

La diagnostica di laboratorio e quella strumentale hanno avuto uno sviluppo enorme permettendo oggi di diagnosticare la maggioranza delle più comuni malattie nel giro di poche ore per cui c’è la tendenza consolidata, da parte della stragrande maggioranza dei medici, di fare le diagnosi solo dopo che sia arrivato il responso delle analisi strumentali.

Le tecniche chirurgiche di tutte le specialità, da quelle degli oculisti, che danno la possibilità di sostituire il cristallino con tale facilità e metodologia non invasiva tanto che il paziente può tornare a casa lo stesso giorno dell’intervento, a quelle dei cardiochirurghi che sostituiscono addirittura il cuore.

Non si può fare a meno di ricordare alcune macchine, come quella per la dialisi renale che, con trattamenti a giorni alterni, dà la possibilità ai soggetti affetti da gravissima insufficienza renale, che prima potevano sopravvivere solo pochi giorni, di condurre, anche per decenni, una vita quasi normale.

Una menzione particolare meritano alcuni vaccini che hanno fatto scomparire malattie gravissime come il vaiolo, la tubercolosi, la poliomielite, la pertosse, l’epatite B, la rosolia ecc.

Ma il progresso che, dal punto di vista tecnologico, forse ha più inciso nel mantenere in vita milioni di soggetti che prima morivano in giovane età, riguarda tutta la moderna terapia farmaceutica, con un particolare riguardo per i sulfamidici e gli antibiotici. Questi prodotti hanno permesso di debellare malattie infettive, che, fino a pochi decenni fa, erano quasi sempre mortali, come la tubercolosi, le meningiti batteriche, il tifo, le broncopolmoniti, la sifilide ecc.

Ma questo breve cenno riguardante la Medicina va completato ricordando l’enorme importanza che, a riguardo, va riconosciuto anche al Sistema Sanitario Nazionale che ha permesso di mettere a disposizione di tutta la popolazione, nessuno escluso, i benefici di una importantissima scelta sociale compiuta e perfezionata progressivamente negli ultimi decenni.

Ma a tutta questa serie di conquiste, realizzate specialmente nel corso degli ultimi decenni, va aggiunta la nascita dell’Unione Europea, che ci ha evitato nuove guerre fratricide e ha reso possibile una grande diffusione del benessere e un rapido innalzamento delle aspettative di vita. Tale andamento non sembra rallentare, anzi, secondo noi, è destinato ad accelerare per le ragioni che seguono.

Gli uomini hanno deciso di porre un freno all’inquinamento ambientale e hanno sottoscritto nel 1997, a Kyoto, un protocollo che non ha precedenti dato che impegna ben 189 Paesi, anche se alcuni, come gli USA, fanno una certa resistenza a modificare tutta una serie di produzioni, a cominciare da quella dell’energia, per rendere l’aria più respirabile.

È stato programmato di ridurre del 5%, entro il 2008, e del 20% entro il 2012, le emissioni di anidride carbonica (CO2), del metano (CH4), del protossido di azoto (N2O) e degli idrofluorocarburi (HFC) da cui dipende l’effetto serra, ossia l’innalzamento della temperatura del pianeta, che ha già causato danni per centinaia di miliardi di euro.

È prevista anche una drastica riduzione delle emissioni di polveri ultrasottili. Infatti anche queste polveri sono molto pericolose perché vengono inalate e, date le loro dimensioni, raggiungono gli alveoli polmonari causando malattie respiratorie e risentimenti cardiaci. Pertanto risultano essere particolarmente dannose per i bambini e le persone anziane anche perché, legandosi facilmente ai composti organici come il benzene e il toluene, aumentano molto la loro tossicità.

C’è poi anche un impegno delle nazioni più ricche a non pensare più solo ai propri problemi di crescita e a destinare mezzi finanziari sempre più importanti per combattere la povertà e l’indigenza, che significa anche lotta contro la sete, l’analfabetismo e talune gravi malattie, come la malaria e l’AIDS, che fanno ancora milioni di vittime in alcuni paesi.

Il caso più grave è forse quello dell’Africa, continente a noi vicino, dove una media di 30.000 bambini al giorno muoiono di fame, di stenti o di malattie che si potrebbero evitare, e per le quali si sta cominciando a fare qualcosa di concreto, stanziando alcune decine di miliardi di dollari per creare strutture sanitarie ed educative e per portare l’acqua potabile.

Un’altra recente conquista è la diffusione della lotta al fumo, che ha visto l’Italia essere protagonista, e che, certamente, sempre più darà i suoi frutti nei prossimi anni, riducendo alcune patologie polmonari gravi.

Inoltre va ricordato che oggi, oltre alla possibilità di trapiantare lembi di cute, porzioni di vasi sanguigni, reni, fegato ecc., sta maturando un’altra prospettiva ancora più importante, quella di poter rigenerare, con le cellule staminali, parti dell’organismo umano e di poter curare così anche gravi malattie finora incurabili. È, quindi, molto probabile che, entro pochi anni, anche le cellule staminali, come è successo con i trapianti d’organo, permetteranno di allungare e migliorare la vita a un gran numero di soggetti.

Ma l’impresa più colossale, che certamente ha creato le premesse di una svolta epocale e che permetterà a milioni di persone di vivere più a lungo e di vivere meglio, è stato il completamento del Progetto Genoma Umano, che ha avuto fra i promotori James Watson e Renato Dulbecco e che ha coinvolto numerosi laboratori in tutto il mondo. Questa ricerca, durata diversi anni, ha permesso di identificare la struttura chimica e la posizione di quasi tutti i geni nei cromosomi umani, che sono l’unità morfologica funzionale dell’intero organismo e da cui dipendono tutte le espressioni della nostra vita sia fisica che psichica.

Fra qualche anno, quando avremo capito come e quando i nostri geni si attivano e interagiscono, conosceremo molto di più di quel colossale rimescolamento continuo di molecole e di segnali che avviene nelle nostre cellule e che caratterizza ognuno di noi e ogni manifestazione sia materiale che sentimentale della nostra vita. Potremo presto capire sempre meglio come intervenire, con una terapia personalizzata, e guarire, grazie alla medicina molecolare, malattie ancora incurabili.

Quindi è assai probabile che molti di noi non solo riusciranno a superare di slancio il bel traguardo degli 80 anni in ottime condizioni, ma che qualcuno dei giovani attuali potrà anche arrivare ai 120 anni, che è considerato il limite massimo di vita raggiungibile dagli esseri umani.

Occorre però che ognuno sia consapevole del molto che può fare per potersi godere fino in fondo il credito di vita che i genitori gli hanno trasmesso. Specialmente nei secondi 40 anni, bisogna vigilare e saper intervenire a proprio favore facendosi guidare dal buon senso. Gli errori che si compiono nel corso della vita determinano sempre dei danni che si pagano o con prolungate sofferenze o perché ci si vede messi da parte anzitempo, in quanto non più in grado di risolvere correttamente problemi esistenziali. […]

indice dell’opera

7 Prefazione. Chi siamo, dove siamo, cosa vorremmo

11 Premessa. L’invecchiamento

Che cosa significa invecchiare, 11

Età anagrafica ed età biologica, 17

Le donne vivono più a lungo, 19

La nostra massima aspirazione, 21

Guadagnare salute, 24

La componente genetica, 28

La componente ambientale, 30

Noi possiamo fare molto, 34

Quando conviene cominciare, 37

OPERARE PER

UNA LONGEVITÀ ATTIVA

43 Alimentazione

Una sana alimentazione, 43

Gli integratori alimentari, 51

Bere a sufficienza, 57

La difficoltà di restare magri, 60

Prevenire stipsi ed emorroidi, 70

Lotta ai radicali liberi, 72

79 Attività fisica

Scegliere uno sport, 79

Dedicarsi al giardinaggio, 84

Curare il proprio orto, 88

Prevenire i dolori articolari, 91

95 Attività mentale

Evoluzione dell’efficienza intellettiva, 95

Esercitare la memoria, 102

Valorizzare l’esperienza, 107

Desideri, curiosità e interessi, 109

Avanti adagio, 111

La preghiera può aiutare, 114

Non darsi per vinti, 117

119 Attività sessuale

Sesso, attrazione erotica e amore, 119

Attivismo sessuale e farmaci, 126

Menopausa e andropausa, 127

GESTIRE I

TEMPI SUPPLEMENTARI

133 Preservare salute e benessere

Meritare i tempi supplementari, 133

Proteggersi dal freddo umido, 139

Combattere l’insonnia, 142

Niente fumo e poco alcol, 150

Compensare le carenze sensoriali, 154

Prevenire le lesioni traumatiche, 159

Reagire agli stress, 163

Aver cura della pelle, 167

Attenzione al cuore, 169

Medicina preventiva sì, ma con riserva, 173

La vaccinazione contro l’influenza, 178

Modificazioni da cattivo invecchiamento, 181

Indizi allarmanti, 184

187 Famiglia, casa e lavoro

La stabilità coniugale, 187

Prepararsi a fare i nonni, 192

Oltre le nozze d’oro, 195

La casa come fattore di sicurezza, 198

Vivere in campagna, 200

Predisporre la pensione, 204

Un nuovo lavoro, 206

La meglio senectute, 208

Come investire i risparmi, 211

217 Socialità

Un nuovo equilibrio per sentirsi felici, 217

Prevenire la solitudine, 220

Mantenere i rapporti sociali, 222

Una grande opportunità: il tempo disponibile, 224

Ostentare giovanilismo, 227

Fare programmi, 229

Viaggiare, 231

La finestra sul mondo, 233

La compagnia di animali, 237

241 Conclusione

Uno sguardo al futuro, 241

247

Indirizzi utili  fino a Okinawa

www.etadell’acquario.it

tel. +39 011 517 53 24

Lindau srl

Corso Re Umberto 37

10128 Torino

__________
Ai sensi del D.Lgs n. 196/2003, si precisa che le informazioni contenute in
questo messaggio e negli eventuali allegati sono riservate. Qualora Lei non
fosse il destinatario La preghiamo di eliminare messaggio ed allegati dal
Suo sistema, dandocene cortese comunicazione, senza divulgarne il contenuto,
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